Erkältung, Grippe, Coronavirus? Nein danke. Auch wenn wir es uns zuweilen wünschen, einen 100%-igen Schutz gegen Infektionen gibt es nicht. Dennoch kannst Du einiges für ein starkes Immunsystem tun. Beispielsweise durch einen gesunden Lifestyle. Dabei kommt den Aspekten Ernährung, Alltagsgewohnheiten, Stressmanagement und Bewegung eine besondere Rolle zu.
Damit Grippe & Co geringere Chancen bei Dir haben, achte gerade in der Infektionszeit verstärkt auf folgende Dinge:
10 Alltagstipps für ein starkes Immunsystem
TIPP #1: SCHLAF
Schlafmangel oder schlechter Schlaf hat eine direkte Auswirkung auf Dein Immunsystem und kann es schwächen. Deshalb solltest Du täglich 6-8 Stunden schlafen, in einem gut gelüfteten und wohl temperierten Raum.
TIPP #2: ERNÄHRUNG
Ca. 80% des Immunsystems sitzt im Darm. Er ist damit die Basis für eine kraftvolle, intakte Abwehr gegen Viren & Co. „Darmfreundlich“ essen bedeutet viel Gemüse, Salate und Gewürze, wenig Zucker und Alkohol, Fleisch und Fisch in Maßen.
TIPP #3: TRINKEN
Bakterien und Viren setzen sich gerne an trockenen Schleimhäuten fest. Daher solltest Du besonders in der kalten Jahreszeit (mit trockener Heizluft) regelmäßig und ausreichend trinken. Am besten trinkst Du reines Wasser (ohne Kohlensäure), Kräutertees oder heißes Ingwer-Wasser.
TIPP #4: BEWEGUNG
Warm anziehen und raus an die frische Luft! Bewegung bringt nicht nur Deinen Kreislauf in Schwung, sie ist auch förderlich für ein gut funktionierendes Immunsystem.
TIPP #5: STRESSFREI
Achte darauf, Belastungen, Sorgen, Grüblen möglichst zu vermeiden und anstelle dessen durch Singen, Tanzen, Lachen Deinen Tag zu verschönern. Kaum zu glauben aber wahr: Je entspannter und besser gelaunt wir sind, umso besser funktionert unsere Imunabwehr!
TIPP #6: BELÜFTUNG
Gerade durch Corona sind wir sehr darauf aufmerksam geworden, dass regelmäßiges Lüften die Viruslast reduziert. Prävention ist der beste Schutz. Also: Regelmäßig Fenster auf, auch wenn’s draußen kalt ist.
TIPP #7: HYGIENE
Lass es zu Deiner Gewohnheit werden, dass Du Dir mehrfach am Tag die Hände wächst, und zwar gründlich mit Seife, 20-30 Sekunden lang. Denn unsere Hände sind das „Auffangbecken“ für alle Viren, die über Oberflächen (Türgriffe, U-Bahn-Haltestangen, Einkaufswagen etc.) übertragen werden.
TIPP #8: SAUNA & BÄDER
Regelmäßige Saunagänge sind nicht nur angenehm und entspannende, sie stärken unsere Immunkraft. Alternativ kannst Du auch heiße Bäder zu Hause genießen, vielleicht nach einem ausgiebigen Spaziergang? Bei Erkältung/ Krankheit bitte jedoch unbedingt auf Sauna und Bäder verzichten.
TIPP #9: KONTAKTE
Bitte verzichte auf Umarmungen, Händeschütteln und Begrüßungs-Küsschen mit „Schnupfennasen“. Auch wenn Du große Menschenansammlungen meidest, schützt Dich das vor Infektionen und spart Immunkraft.
TIPP#10: VITALSTOFFE
Zusätzlich empfehlen wir Dir Unterstützung aus der Naturheilkunde in Form von Mikronährstoffen (Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und Mineralstoffe). Immer wenn Du Dich geschwächt fühlst und/ oder die genannten Tipps nicht möglich sind.
Unsere Empfehlung: Vitamine C nicht vergessen!
Vitamin C ist nicht nur während der Infektionszeit wichtig, um Dein Immunsystem zu stärken. Das ganze Jahr über ist Vitamin C wichtig, denn als Co-Faktor hat es viele Funktionen: Es wirkt als Antioxidans (Gefäßschutz), ist beteiligt bei der Hormonbildung, bei Entgiftungsvorgängen, es erhöht die Eisenaufnahme, unterstützt den Energiestoffwechsel und vieles mehr!
Eine ganzheitliche Art das Immunsystem zu stärken stellen Vitalpilze dar.
rubyni® Edel-Holunder
Schwarzer Holunder-Extrakt, reich an Anthocyanen, 100% Bio, vegan, gluten- und lactosefrei. Zur natürlichen Unterstützung des Immunsystems, durch Studien belegt.
Ester-C® Gold
Ein besonderer Vitamin C-Komplex mit magenfreundlichem Vitamin C und dem Vitamin-C-Stoffwechselprodukt L-Threonat. Durch L-Threonat wird Vitamin C besser in den Körper aufgenommen und verweilt länger in den Immunzellen.
Vitamin C 600 Ester Plus
ein hoch dosiertes, magenfreundliches und hoch verfügbares Vitamin C, angereichert mit hochwertigen sekundären Pflanzenstoffen wie Rutin, Quercetin und Proanthocyanidinen aus OPC-Traubenkern-Extrakt.
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Hier findest Du unsere Top 9 Produkte, die wir Dir zur Unterstützung Deines Immunsystems empfehlen.
