Mit ausreichend Bewegung kannst Du neben einer ausgewogenen Ernährung für Deine Gesundheit sorgen, vielleicht mehr als Du denkst. In diesem Beitrag erfährst Du, warum Bewegung gesund ist. Die gute Nachricht: Es muss nicht immer Sport sein, regelmäßige Bewegung reicht aus.

Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem

Wer sich regelmäßig bewegt, kommt in der Regel fit durch’s Jahr, denn Bewegung hat nachweislich eine stärkende Wirkung auf Dein Immunsystem. Doch Vorsicht für alle Sport-Begeisterten: Wer sich überlastet und zu intensiven Sport betreibt, muss damit rechnen, dass das Immunsystem erstmal etwas geschwächt wird und man anfälliger für Erkrankungen wird. „Die Dosis macht das Gift“ – das gilt wohl auch für den Sport.

Wenn Du regelmäßig und viel Sport betreibst, solltest Du darauf achten, genügend „Nahrung“ für Muskeln und Gelenke zu Dir zu nehmen. Denn wer sich viel bewegt, braucht möglicherweise mehr Nährstoffe und eine gute Säure-Regulierung. Beides kann über einen geeigneten Ernährungsplan und eine gezielte Mikronährstoffzufuhr, zum Beispiel durch ein Basenpulver, erfolgen.

Positive Wirkung für Stoffwechsel, Verdauung, Entschlackung

Wenn Du Dich bewegst, werden im Körper verschiedene Prozesse in Gang  gesetzt. Unter anderem wird der Stoffwechsel angekurbelt. Darunter versteht man alle im Organismus ablaufenden biochemischen Vorgänge, die dem Aufbau und der Erhaltung der Körpersubstanz sowie der Energiegewinnung dienen.

Auch die Verdauung wird angeregt, was einem funktionierendem Darm zugute kommt. Ein gesunder Darm ist wiederum wichtig für das Immunsystem. Verstopfung entsteht häufig dann, wenn Bewegung und Flüssigkeit fehlen. Zudem können dann Schlacken und Gifte den Körper nicht verlassen. Verbleiben diese im Körper, kommt es ebenso zu Verdauungsproblemen und Organüberlastung. Für eine funktionierende Verdauung und Entschlackung ist regelmäßige Bewegung also unabdingbar.

Nicht zuletzt ist noch zu erwähnen, dass Bewegung Glückshormone freisetzt. Jeder, der regelmäßig Sport treibt und in Bewegung ist, kennt das Glücksgefühl, wenn man hinterher angenehm müde und zufrieden ist. Und nach körperlichen Anstrengung schmeckt die nächste Mahlzeit umso besser und der Schlaf wird tiefer und erholsamer.

Herz und Kreislauf profitieren von Bewegung

Nicht nur „richtiger Sport“ sondern auch bereits alltägliche Bewegungen wie Treppensteigen, Spazieren oder Fahrradfahren führen dazu, dass das Gehirn und Herz besser durchblutet werden. So profitiert die körperliche und geistige Gesundheit davon auch langfristig. Diese sanften Bewegungen lassen sich fast immer in den Alltagsablauf einbauen. Zum Beispiel kannst Du Deine Einkäufe zu Fuß oder mit dem Fahrrad erledigen. Du kannst in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang machen und anstelle des Lifts die Treppe benutzen.

Was Du sonst noch tun kannst, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, haben wir in einem Beitrag zusammengefasst.

Finde die Bewegungsart, die zu Dir passt.

Nicht jeder ist für jede Sport- oder Bewegungsart zu begeistern. Während der eine es liebt, jeden Tag zu joggen, fährt der andere lieber mit dem Fahrrad oder spielt mit den Freunden Volleyball. Auch sanfte Bewegungsformen wie Tanzen, Yoga oder Qigong sind nicht nur erlaubt sondern sogar zu empfehlen. Sie schonen die Gelenke, sind meist auch ohne große Kondition zu bewältigen und können bis ins (hohe) Alter durchgeführt werden.

Im Idealfall bewegst Du Dich jeden Tag, mal mehr mal weniger. Wenn Du herausgefunden hast, welcher Bewegungstyp Du bist, macht Dir Bewegung bestimmt auch noch mehr Spaß. Und auf die Frage: „Bewegung & Sport – muss das denn sein?“, wirst Du in jedem Fall antworten: „Ja, unbedingt!“

Viel Spaß und bleib in Bewegung!