Was ist Co-Enzym Q10?

Co-Enzym Q10 ist eine natürliche Substanz aus unserer Nahrung, die auch im Körper selbst hergestellt werden kann. Es ist ein vitaminähnlicher Vitalstoff, der von seiner chemischen Struktur den beiden fettlöslichen Vitaminen K und E ähnelt.

In der Natur ist Co-Enzym Q10 in nahezu allen Organismen verbreitet und wird daher auch häufig als „Ubiquinon“ (lat.: ubiquitär = überall vorkommend) bezeichnet. 1978 gewann Peter Dennis Mitchell für die Erforschung von Co-Enzym Q10 bei der Energiegewinnung den Nobelpreis für Chemie.

Wofür Co-Enzym Q10 im menschlichen Körper gut ist

Als eine Art „Zündfunken“ spielt Q10 vor allem bei der Energiegewinnung in den Mitochondrien (= körpereigenen Zellkraftwerke) eine Rolle. Hohe Konzentrationen finden sich dementsprechend besonders in Hochleistungsorganen wie dem Herzen, aber auch dem Gehirn, den Nieren, der Leber oder den Muskeln. Co-Enzym Q10 übt also entscheidenden Einfluss auf die Versorgungslage, die Geschwindigkeit und die Wirksamkeit unserer Energiegewinnung.

Die aktive Form von Co-Enzym Q10 (= Ubiquinol) hat seine Hauptstärke als fettlösliches Antioxidans. In dieser Funktion regeneriertes beispielsweise verbrauchtes Vitamin E und Vitamin C und ist ein wichtiger Vitalstoff für unser Herz-Kreislauf-System. Und es schützt unsere Zellen vor aggressiven Sauerstoffmolekülen, den sogenannten Freien Radikalen.

Wie wird Q10 im Körper gebildet?

Die Aminosäuren L-Phenylalanin, L-Tyrosin und L-Methionin werden als Bausteine, B-Vitamine und Vitamin C werden als Hilfsstoffe benötigt, um im Körper Co-Enzym Q10 zu produzieren. Mit zunehmendem Alter lässt die körpereigene Co-Enzym Q10-Herstellung und die Konzentration in den Geweben – insbesondere in der Herzmuskelzelle – jedoch stetig nach. Damit sinken auch Leistungsfähigkeit, Vitalität und Energie. Auch Schmerzen und Schwäche im Muskelsystem und im Magen-Darm-Bereich können sich breit machen.

Wer benötigt Co-Enzym Q10?

Daher scheint es angezeigt, dass ältere Menschen, chronisch Gestresste, Sportler, Verwender von Cholesterin-Senker sowie Menschen mit fettarmer Ernährung Q10 supplementieren um ihren natürliche Q10-Haushalt zu stärken.

Unterschied Enzym & Co-Enzym

Enzyme sind Biokatalysatoren, die biochemische Reaktionen im Körper beschleunigen. Die meisten Enzyme sind komplexe Eiweiße und von ihrer Wirkung sehr spezifisch.

Bei der Verrichtung ihrer Arbeit greifen ihnen sogenannte „Co-Enzyme“ unter die Arme. Zu den bekanntesten körpereigenen Co-Enzymen zählen NADH und auch Co-Enzym Q10.

Erhöhter Bedarf an Q10

Bestimmte Lebenssituationen können den Bedarf an Q10 erhöhen. Dazu zählen unter anderem:

• Alter
• Rauchen
• die Einnahme von Cholesterinsenkern (Statinen)

Biogena Ratgeber, 2024

Q10-haltige Lebensmittel sind insbesondere

• Nüsse
• Fisch
• Fleisch
• Samen und Kerne
• Kartoffeln
• Kohlsorten wie Brokkoli

Biogena Ratgeber, 2024