Das Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist in unserer Wohlstand-Gesellschaft beträchtlich hoch. Die gute Nachricht lautet: Du kannst schon früh beginnen, etwas dagegen zu tun.
Das Deutsche Zentrum für Herz-Kreislauf-Forschung (DZHK) konstatiert, dass ein zentraler Hebel für Herz-Kreislauf-Gesundheit förderliche Lebensgewohnheiten sind. Es empfiehlt vier zentrale Richtlinien zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Nicht Rauchen
Rauchen ist nachweislich ein starker Risikofaktor für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mit dem Rauchen aufzuhören, verringert nicht nur das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern auch für andere Erkrankungen wie Krebs oder Atemwegserkrankungen.
Doch mit dem Rauchen aufzuhören, ist nicht immer leicht. Für alle „Möchte-gern-Nicht-Raucher“ gibt es Möglichkeiten einer sanften Raucher-Entwöhnung. Unser Partner equalance Naturheilpraxis informiert darüber in diesem Beitrag.
Gesunde Ernährung
„Ausgewogen und abwechslungsreich essen“ ist auch die Empfehlung des DHZK. Das Herz freut sich besonders, wenn viel Vollkornprodukte, Gemüse und Obst auf den Tisch kommen. Günstig ist auch weniger Fleisch und dafür regelmäßig Fisch zu essen, sowie möglichst pflanzliche anstelle von tierischen Fetten zu wählen. Omega 3 Fettsäuren sind für eine normale Herz-Kreislauf-Funktion besonders wichtig.
Auf unseren Seiten findest Du zahlreiche Infos zu Ernährung und Rezepte für eine „gesunde-Küche“.
Ausreichend Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, steigert die Fitness und die geistige Gesundheit. Aktuelle Studien des DZHK zeigen, dass hier schon wenig Bewegung im Vergleich zu gar keiner Bewegung etwas bewirken kann. Es muss also nicht gleich eine regelmäßige 30-minütige Joggingrunde sein. Mit zunehmendem Alter sind auch sanfte Sportarten meist verträglicher und angenehmer: Spazieren, Radfahren, Schwimmen oder QiGong.
Weißt Du eigentlich, welcher Bewegungstyp du bist? Dann macht Bewegung umso mehr Spaß.
Aktiver Umgang mit Stress
Stressmanagement als Better-Aging Maßnahme? Aber sicher! Ein wirkungsvoller Umgang mit Belastungen und effektive Entspannung sind nicht nur für Deine Herz-Kreislauf-Gesundheit förderlich, Du wirst zudem ausgeglichener, fröhlicher und zufriedener – beste Voraussetzungen für ein gutes Altern mit gesundem Herz und intaktem Kreislauf!
Kennst Du schon unsere Alltags-Tipps für ein gelungenes Stressmanagement? Die erste Regel lautet: Vermeide Stress, wo immer es möglich ist.
Omega 3 Fischölkapseln
Hochwertiges Omega 3 Fischöl in Kapseln von enerZona. Gesamtmenge Omega-3-Fettsäuren 75%, EPA + DHA beträgt 60%, sehr gut verträglich und geschmacksneutral, kein Aufstoßen oder Fischgeschmack. Auf Basis wissenschaftlicher Forschung, sehr hoher Reinheitsgrad.
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