Omega 3 – der Allrounder für unsere Gesundheit

Neben Unterstützung der Langlebigkeit und unserer kardiovaskuläre Gesundheit bietet Omega 3 noch mehr: Es ist auch wichtig für Gehirn, Stoffwechsel und zur Reduzierung von Entzündungen, die häufig durch unsere moderne Lebensweise mit Stress und säure-lastiger Ernährung entstehen.

Kognitiv-geistiger Support

Wusstest du, dass Omega-3-Fettsäuren ein wichtiger Bestandteil der Zellmembranen des Gehirns sind? Damit werden elektrische Signale erzeugt und geleitet, die bei Bewegung, Sprache, Denken und Gedächtnis eine Rolle spielen.

Was die Wissenschaft bislang noch weiß:

• Es hat sich gezeigt, dass eine hohe Zufuhr an Omega 3 in der ersten Lebenshälfte die Integrität der weißen Hirnsubstanz bis ins hohe Alter aufrechterhält.
• Eine Studie hat gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Depressionssymptome bei schwangeren Frauen und Frauen nach der Geburt deutlich verbessern.
• Die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren wirkt sich nachweislich auch auf die Menge der Wachstumsfaktoren im Gehirn aus, die das Überleben, die Entwicklung und die Anpassungsfähigkeit der Neuronen unterstützen.
• Forscher der Ohio State University fanden heraus, dass Omega-3-Fettsäuren dem Körper helfen, die schädlichen Auswirkungen von Stress zu bekämpfen.  

Insulinresistenz & Metabolismus

Jüngste Studien liefern deutliche Hinweise darauf, dass:

• eine Omega-3-Supplementierung den Blutzucker im Nüchternzustand sowie die Insulinresistenz im Vergleich zu Placebo senken kann.
• der Verzehr von Fischöl oder ölhaltigem Fisch mit einem geringeren Risiko für Typ-II-Diabetes verbunden ist.

Auch für den Stoffwechsel (Metabolismus) sind Omega 3 Fettsäuren unverzichtbar. Stoffwechselstörungen werden mit erhöhten Triglyceride in Verbindung gebracht, die das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko erhöhen. Die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA senken nachweislich die Triglyceride und andere Lipoproteine.

Hemmung von Entzündungen

Chronische und schleichende Entzündungen (sog. Silent Inflammations) sind die Ursache für fast alle Formen chronischer Krankheiten, darunter Krebs, Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kognitiver Abbau und Demenz.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Niveaus an Omega-3-Fettsäuren im Körper kann chronische Entzündungen reduzieren und deren Beseitigung unterstützen. So kann das Risiko für die meisten altersbedingten chronischen Krankheiten gesenkt werden. Lies mehr zu diesem Thema im Beitrag:

Stille Entzündungen: der heimliche Feind

Damit punktet Omega 3

Unter den zahlreichen Vorteilen von Omega 3 gelten u.a. diese 4 als großer Gewinn für unsere Gesundheit.

• Unterstützung der kognitive & geistigen Gesundheit
• Senkung der Insulinresistenz
• Förderung der Metabolischen Gesundheit
• Hemmung von Entzündungen

Fetter Seefisch wie Lachs enthält hohe Mengen an Omega 3. Er sollte deshalb auf deinem Speiseplan nicht fehlen.

Omega 3 als Nahrungsergänzung

Wenn du dich über die Ernährung mit Omega 3 versorgen willst, kann es ganz schön schwierig werden. Denn je älter man wird, umso mehr Omega 3 sollte zugeführt werden. Hochwertige Fischölkapseln sind dann meist unumgänglich.

Wichtig dabei ist, dass du auf Qualität achtest. Wir haben die wichtigsten Punkte für deine Kaufentscheidung zusammengefasst: